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最有效的减肥运动推荐:交叉训练和热瑜伽

  大家都知道运动对减肥是很有效的,但是到底什么才是最有效的减肥运动呢?今天小编就来为你推荐两种有效减肥运动:交叉训练和热瑜伽。交叉训练非常适合懒人瘦身,而热瑜伽则是现在最流行的健身运动之一。下面就让我们一起来揭开这两项运动让人瘦的秘密,教你其运动小诀窍,让你瘦得更有效率。

 最有效的减肥运动推荐:交叉训练和热瑜伽


  交叉训练

  对许多人来说,每天花30-60分钟运动非常困难,因为长时间的疲累可能会消磨你的毅力,尤其是本来就没有运动习惯的人,突然间要培养出定时定量的运动,简直是天方夜谭。幸好有交叉训练,可以解决你懒得运动的困扰!

  交叉训练让你瘦的秘密 1  有氧搭配肌力 效果好

  交叉训练是由有氧运动和肌力运动所组成,2者所占的时间比例分别是4/5和1/5,交叉著依序做完,不但能快速燃烧脂肪,更可以训练你的心肺功能,并紧实曲线。为什么交叉训练的效果这么好呢?原因就在心跳数的增加,当从肌力转换成有氧运动,心跳加快,连带血流量也会增加,而血液肩负运送氧气的任务,氧气供给量提高,就能更有效加速脂肪的燃烧喔!

  交叉训练让你瘦的秘密 2  减少运动疲倦感

  交叉训练中的肌力运动,会将有氧运动累积的疲惫推向下1部位,不让造成疲劳的乳酸囤积,换句话说,有助于排出老旧废物、疲劳物质,不但不容易累,也让身体更轻盈!而且肌力运动能促进血液循环,让血流更顺畅,加上进行有氧运动时吸入的氧气,可提升肌肉的能源消耗,让燃脂效果再加倍。
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