5个减肥健身舞动作 轻松摇摆出美好身材

  不管你是不是专业的舞蹈演员,你都可以试试下面的健身舞蹈动作。神奇之处就在于,你在不经意的摇摆之中能够达到减肥塑身的效果。看看小编下面为你介绍的轻松减肥舞蹈动作,让你挥洒出属于自己的美好身材。

      

  查尔斯顿摇摆

  1、站立,两脚打开,与臀同宽。手臂放在身前,掌心向前。

  2、左脚向后踏一步,把身体的重量从脚趾移到膝盖,然后恢复站立姿势,把身体移到左脚。

  3、踢出右腿,在空中停留一会。

  4、恢复初始姿势,换腿重复,大约做2分钟。


  恰恰舞

  1、站立,两脚打开,与臀同宽。手臂放在身体外侧。快步向左走两步,左脚在前,右脚稍稍位于后面。

  2、迅速右脚下踩,然后把脚稍稍向前右方。

  3、换左脚,快步向前踏两步,左脚后右脚前。

  4、然后左脚向下踩,再向左前方。重复1分钟。

  肚皮舞

  1、站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,两手自然放在两边。

  2、快速摇摆臀部,使大腿和屁股摇起来。

  3、身体重量放在左脚上,举起右脚,保持身体摇摆。

  4、恢复成右脚踩在地上的姿势,换腿练习。


  特拉沃塔舞蹈

  1、站立,两脚打开,与臀同宽。手放在臀部上。

  2、右脚向后踏一大步。左膝盖弯曲45度。同时,右手臂从身前滑下来,食指指向空中。

  3、左脚支起身体,右脚向前,这时候两脚间距离比肩稍宽。

  4、举起右手臂,向右45度,食指指向空中。重复一分钟。


  嘻哈舞蹈

  1、站立,两脚打开,与臀同宽。举起右膝盖,向着胸口,然后向右方踏出一大步。

  2、当右脚落地的时候会,把身体重量转移到右腿上,弯曲左膝盖,是指拉近胸口。

  3、两手合拢并且拍掌。然后手放下来,恢复初始姿势。换左边重复。

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