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睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率

  运动是最有效的减肥方法之一,除了在白天,睡前也是一个运动的好时机。下面小编就来为你介绍一套睡前伸展操,能有效提升新陈代谢,让你瘦得更有效率。赶紧跟着小编来学习这套简单的伸展操吧!

  Rule 当天的问题当天解决 临睡前的RESET

  切实放松肌肉,第二天的运动效率UP!

  拉伸肌肉的伸展体操具有缓解疲劳、消除浮肿等作用,这是毋庸置疑的。而健身专家告诉我们,伸展体操对瘦身也有积极的效果呢。

  通过伸展体操让身体变得更柔软,能够促进日常运动的开展,消耗的能量自然也就更多了。也就是说,如果身体僵硬的话,运动的效果往往事倍功半。另外,在运动中得到刺激的身体肌肉会在夜间休息时自动修复,让你轻轻松松的迎接新的一天的到来!

 睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率


  放松下半身&浮肿状况RESET

  侧坐按摩法

  左右各1分钟

  在调整骨盆松弛的同时,有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆,保持身体平衡。

  从跪坐的姿势开始,臀部向一侧移动,并触及地面。在伸展骨盆的同时,还可以对足底进行按摩,帮助缓解小腿浮肿。

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