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居家减肥操 简简单单随时随地燃脂瘦身

  想要好好地练减肥操,何必专门找时间和场合呢?现在小编就要介绍可以在任何时间任何场地都可以练习的居家减肥操。这不是天方夜谭,实际上只要我们稍稍开动脑筋,很多看似难的减肥运动都是很简单就可以达成的哦。

 居家减肥操 简简单单随时随地燃脂瘦身    

  1、下蹲跳

  站立,两脚打开,与臀同宽。

  弯曲膝盖,屁股向后撅起。膝盖和脚在同一水平线。

  快速向上跳跃,下蹲的时候,形成下蹲姿势。重复几次。

 居家减肥操 简简单单随时随地燃脂瘦身

  2、盆骨操

  仰躺在地上,收紧腿部肌肉,两手打直放在身体两侧。脚可以停放在凳子上。

  膝盖弯曲,举起臀部,使之与上半身和大腿形成一条直线。

  恢复初始姿势,然后重复。

相关专题: 减肥操
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