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国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划

  国庆七天假期减肥可不要松懈,下面小编给你推荐七天减肥2公斤的运动减肥计划,教你每天如何减肥,只要简单的小运动就能轻松消耗卡路里,让脂肪离你远远的!这个假期一起来乐享瘦吧!

 国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划


  按照人体正常的体能消耗比例,身体每消耗2000卡,体重将减轻1公斤。向您推荐的是为期七天的4000卡路里消耗计划,您可以根据自己的实际情况进行适当强度的调整,并循序渐进。

 国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划


  第一天——300卡,休息为主

  第一天刚从紧张的工作中解脱出来,此时你应该美美地先睡一个懒觉,充足的睡眠会是一天好心情的开始。今天将电脑打包,手机状态调整到“拒绝骚扰”,在家里静静地呆上一天,当然你可以选择这样消耗你的300卡路里:泡一小时热水澡(168卡),看两小时轻松幽默的搞笑电影(80卡),外加一个小午觉(52卡)。不过你要保证,在做以上事情时,你的嘴是休息着的,食量并没有随着放松的心情暴长。

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