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长假归来快速减肥作战 小技巧助你运动减肥

  长假回来之后,是不是发现镜子里的自己胖了好多呢?这是因为度假的时候,你放松了对自己的身材的要求。只要你抓住长假回来的那两个星期的减肥黄金期时间,利用运动减肥瘦身。你就完全没有长假之后的臃肿身材的痕迹了,快来试试下面的运动减肥常识吧,体验快速减肥的神奇魔力。

 长假归来快速减肥作战 小技巧助你运动减肥     

  科学锻炼

  每天按计划规定做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。旅行的话可以多走路,多去郊外呼吸一些新鲜空气。在家的也可以做做各种有氧和无氧运动。

  有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动,比如:举哑铃,主要做手臂收紧练习,15-20个/组,每次三组;仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;提臀练习,20个/组,每次三组。没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。

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