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伸展减肥操 拉伸身体线条 享瘦健康每一天

  不管是电脑族、上班族还是学生族,都很少会有人认真的关注身体的伸展运动。但是如果你每天坚持做伸展运动,不仅可以预防很多日常疾病,如颈椎病、驼背、关节病等,还可以促成减肥的成功。爱美女性网小编将带给大家一套很实用的伸展减肥操,让你远离疾病和肥胖,享受健康快乐的每一天。

 伸展减肥操 拉伸身体线条 享瘦健康每一天       

  1、背部的伸展:双手向外拉弹力绳

  如果你经常对着电脑或者经常开车,肩膀很受累,这项运动对你的肩膀有很大的帮助。

  坐着,或者站着,双手拿着弹力绳。将弹力绳向上举起,双手形成一个V字型。两手拉伸弹力绳,随着位置的降低,肩膀和背部跟着受到拉力。保持10-30秒。

 伸展减肥操 拉伸身体线条 享瘦健康每一天


  2、小腿的伸展:倒v字型

  身体成倒V字型,双手撑地,脚掌放平。右膝盖弯曲,使得左腿被拉伸。保持30秒,然后换一边重复。(也可以靠在墙边做这个动作。)

相关专题: 减肥操
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