美女养成攻略:居家小动作 塑造魔鬼身材

  减肥场持久战,怎么能够每天都逼近自己的目标体重,达到瘦一点,再瘦一点的效果。要长时间的控制体重,是需要通过运动来配合的。对于平常不经常运动的人群来说,工作以及家里的杂事已经占据了大部分时间,想要抽出时间来特意运动是件比较难的事情。其实运动瘦身还可以在日常生活中实现的。下面小编来介绍几种实用又不累的减肥运动,帮助忙碌的你塑造好身材。    


  种植花木

  在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。同时种植花木可以愉悦心情,对于杂事缠身的人们来说,是调节心情的好方法,避免情绪带来的暴饮暴食现象。

  上楼梯

  出门回来不坐电梯,改为爬楼梯。如果楼层高的话,可以选择先搭电梯,然后预留几层楼用来走上去,每天只需要预留7分钟左右的路程,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!


  下楼梯

  上楼梯是中强度运动,下楼梯则是轻强度运动,所以想要消耗热量需要多一点的运动量,就算是如此,每天预留14分钟的下楼梯路程,也可以消耗100卡热量。



  准备三餐

  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,自己行动起来:洗菜、切菜、煮饭、炒菜、蒸肉。开心的享受这一个过程,只需39分钟,不知不觉中又少了100卡。



  拖地

  不要小看拖地这样的简单动作,只要你肯做,每天只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。既可以创造好的家居环境,又能够使你获得好身材,何乐而不为?



  扫地

  用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡! 屋里屋外一阵大清洁,25分钟很快就过去,不仅地板干净,身体也变轻盈。


  逛街

  谁说一定要买东西才逛街?不论是否买了东西,邀上三五好友边逛边聊,逛个33分钟,就能轻易的达成消耗100卡的目标。



  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

  当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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