按摩减肥手法详细图解 瘦全身 七步搞定

  想要燃烧体内多余脂肪,按摩是最好的方法,可以促进血液循环,让脂肪处于时刻燃烧的状态,帮助瘦身、塑形。以下是爱美女性网推荐的7个瘦局部的按摩手法,帮你按出窈窕身段。 

       ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  脸部

  A、双手握拳,食指与拇指放在下巴正中央,做捏脸动作。

  B、沿着脸部轮廓,由下巴至耳朵下方做按捏动作。重复5-10次。

  功效: 修饰脸部线条 

  下巴

  A、双手五指并拢,四指放在下巴中央。

  B、沿着脸部轮廓轻轻顺推至耳垂位置。重复10次。

  功效: 改善双下巴 

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  颈部  

  A、脸部向上仰约45度,双手一上一下放在喉咙的位置。

  B、双手前后用四指慢慢轻推至下巴以及脸庞两侧,重复10-20次。

  功效: 消除颈部赘肉 

  手臂

  A、手臂弯曲,抬高,另一只手握住上臂的中央位置。 

  B、用拇指与四指从肘关节至腋下轻捏手臂肌肉。重复10-20次。

  功效: 消除手臂内侧赘肉

  A、手臂弯曲,往上抬起,另一只手的手掌包住肘关节。

  B、手掌稍微用力,沿肘关节至腋下的方向做按摩。重复10-20次。

  功效: 消除手臂内侧赘肉

  A、手臂弯曲,另一只手轻握上臂的中央位置。

  B、沿着箭头方向做来回按摩,重复动作10-20次 。 

  功效: 消除手臂外侧赘肉

  A、手臂稍微弯曲,另一只手的手掌包住上臂。

  B、手掌沿着肘关节至腋下方向做按摩动作,重复10-20次。

  功效: 消除手臂外侧赘肉

  大腿

  A、坐姿,双手放在同一膝盖上。

  B、双手沿着箭头方向以画圈的方式往大腿根部按摩,重复做10-15次。

  功效: 消除大腿外侧赘肉 

  A、坐姿,双手虎口相对放在大腿外侧。

  B、顺着箭头方向以画大圈的方式按摩整个大腿。重复10-15次。

  功效: 消除大腿外侧赘肉 

  A、双手四指并拢,放在大腿的内侧。

  B、利用拇指和四指的力量轻捏大腿内侧肌肉。重复10-15次。

  C、重复动作10-15次再换脚。

  功效: 消除大腿内侧赘肉   

  小腿

  A、双手四指并拢,放在小腿肚的两侧。

  B、手掌包住小腿肚,由下往上轻捏小腿肌肉。重复10-15次。

  功效: 消除小腿赘肉 

  臀部

  A、双手四指并拢,指尖朝下,放在臀部两侧。

  B、慢慢往下按摩至大腿根部的位置,然后再返回。重复10-20次。

  功效: 消除臀侧赘肉 

  A、双手放在臀部下方,用手掌包住整个臀部。

  B、沿着箭头方向把臀部往上推,重复做10-20次。

  功效: 改善臀部下垂

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