跟宠物一起练趣味减肥操 轻松搞定身材

  越简单的减肥操是最有效的,因为它容易掌握,特别是对有些有畏难情绪的MM来说,简易减肥操大受追捧。现在小编就要介绍建议的可以随时随地练习的减肥操。更重要的是,它还是一套很有趣的减肥操呢!因为你可以跟自己最爱的狗狗一起做减肥操齐齐减肥哦!建议使用的器材室网球一个、一个小毛公仔。

      

  炫耀式敲球

  站立,两脚打开,与肩同宽。左手放在臀部,右手拿一个网球逗宠物。

  踏出左腿形成左弓步,然后轻轻地向左侧敲网球。

  恢复初始姿势,换方向向右外侧方向敲球。

  重复12次。

  撅起式

  以V字形开始:四肢平放在地上,臀部撅起,网球放在右手下方。

  左膝盖带至胸口位置,然后拿起网球逗宠物。

  恢复初始姿势,换边重复12次。


  下蹲等待式

  站立,两脚打开,与臀同宽。右手拿一个毛公仔。

  形成下蹲姿势,向身前摇晃公仔,引诱宠物。

  站立起来,把毛公仔举至头部位置。

  做10次,换边重复。


  反式仰卧起坐

  仰躺在地上,膝盖弯曲,握着一个小毛公仔。

  把宠物狗放在脚边,收紧腹部,从地板上蜷曲上半身。

  坐起来的时候,把小毛公仔递给宠物狗。

  然后恢复初始姿势,重复12次。


  半蹲拍球

  站立,两脚打开,与臀同宽。左手握一个网球,右手臂自然下垂。

  踏出右脚,形成一个弓步,向下拍球。

  当你的狗狗尝试去抢球的时候,马上接住球。

  换边练习,做12次。


  俯卧拍球

  以全身俯卧撑姿势开始,右手握一个网球。

  向你的狗狗展示球,然后把球放在胸口下方的地板上。

  当你的狗狗尝试要去拿球的时候,做一个俯卧撑,阻止狗狗拿到球。

  恢复初始姿势,换手,做12次。

  编辑推荐:交叉训练热瑜伽的燃脂秘密  健身小运动 让你加倍燃脂

相关专题:减肥操
[瘦身热点]
相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
7个减肥动作快速燃脂
醒神运动 赶走OL坐式生活
两人互动减肥操健身更有趣
有氧减肥操快狠准地甩赘肉
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点