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晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体

  今天,爱美女性网小编给大家带来了两个字的减肥秘籍,那就是——“伸展”!早上起床第一件事就是做伸展减肥操,还要经常做,坚持伸展身体,让它和其他的减肥运动相符形成,提高身体的各项素质,达到塑形美体的作用。

 晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体       

  每天起床后的第一件事就是做下面这八个伸展运动,让你精力充沛一整天!

  这套减肥操可以提高你的脚、膝盖、臀部的灵活性,减轻膝盖和下背部的疼痛,并且增强腿部的力量。有塑形和柔韧身体的作用。

 晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体


  伸展第一式:桥式

  背躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开,手掌朝下贴着床面。脊椎部位的肌肉用力慢慢把身体撑起来,臀部靠向天花板方向。肩膀最终也是微微离开床垫的。然后把臀部放下来恢复初始姿势。记住,上升的时候呼气,下降的时候吸气。用适当的速度重复做5到8次。

  好处:这个动作伸展了你的背部和臀大肌。

相关专题: 减肥操
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