上班族运动减肥方法 随时随地巧塑身

  上班族大部分时间都处于工作中,普遍缺乏运动,想抽时间塑造好的身型是比较困难的。但是也不是说没有机会哦!在忙碌的期间,怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢?下面小编就来给上班族支招,教大家怎样在忙碌的工作中见缝插针进行运动减肥,塑造好的身型。

      
  8:00 公交车上

  搭公车的时间是塑造优美腿型的好时段,利用这个时段做一些小动作,可以在不知不觉中就拥有很好的腿型。很多MM都是挤着公交车上下班的,那么这个时候你完全可以利用你的公交车生涯进行减肥运动。坐公车的时候选择站着,一只手紧握住吊环,另一只手自然下垂,保持身体直立。最大限度地抬起脚跟然后再缓慢放下,这对于锻炼你的小腿肚非常有效。  

  9:00 工作

  在电脑前工作的你要记住坐姿的准确,保持上半身挺直不能弯腰驼背含胸,这对于保持背部曲线的优美很有帮助,同时也可以减少小腹脂肪的堆积。利用腿部的力量抬起大腿,保持悬空5秒再慢慢放下,这样可以有效地减掉大腿的赘肉。


  10:00 接待来客

  双腿并拢,缩紧腹部和臀部,脖子不要弯曲,弯腰鞠躬到45度的时候脖子到腰部呈一直线。这样的姿势不仅优雅美观,而且对你的瘦身塑形也很有帮助。



  14:00 开会

  开会的时间你也可以有效利用来瘦身哦。尽量张开自己的十指,然后向掌心方向用力按压自己的拇指,接着是食指、中指、无名指一直到小拇指。重复此动作至少4次,不仅可以锻炼到手臂的肌肉,还可以加速手脚血液循环,有效改变手脚冰凉的状况。此要点为:按压手指的时候关节不能弯曲。



  18:00 回家路上

  走路的时候保持身体挺直,抬头挺胸收腹,迈步的时候脚尖先着地。在接触地面的时候要用全脚掌,后面的脚要保持挺直。换脚向前迈的时候要将大腿尽量抬高,这样才能加强瘦腿的效果。



  22:00 睡前

  
睡前做一些伸展运动,按摩白天因为站公车而劳累的双腿,从脚趾一直按上到膝盖,直到发热为止,那样可以防止因为长期站公车形成的肌肉腿,又能够放松身心,帮助入眠。

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