运动减肥方法 狙击减肥反弹 终结易胖体质

  减肥成功的一个条件是你保持好的身材,永不反弹。各位MM不要觉得减肥反弹是不可避免的事情,事实上很多减肥专家都指出减肥是可以培养出不易变胖的体质的。现在小编就要介绍隐藏在运动减肥不反弹里的8个奥秘,让你享受到健康减肥的效果。减肥反弹不但会让你对减肥丧失信心,而且还会让你的身体健康受到损害,赶快看看运动减肥专家的建议吧。

  好好创新运动

  想要拥有性感的小腹,你需要做一些运动。仰卧起坐的效果一直都是毁誉参半,但是建议你在仰卧起坐的时候保持和缓的呼气和吸气,可以加强其对腹部的塑造作用。

  总而言之,你应该利用自己的智慧尽量在简单的运动中加强其减肥的效果。利用健身球和哑铃也是很不错的方法。


  计算时间坚持下去

  看着时钟,算好20分钟的跑步时间,并且坚持下来。20分钟就20分钟,不要在15分钟的时候就停下来。你可以试试倒数的方法,这样你就可能不会觉得那么难熬了。

  保证自己运动的时候有个时钟或者手表可以看,不然的话,你多数会比自己预计的时间提前停止。


  喝点冷饮

  假如你觉得冷饮是指啤酒的话,你就大错特错了。水才是你的选择,它可以最大优化你的减肥效果。研究表明,当你在运动时喝了冷冻白开水的话,你会比不喝水的人多坚持23%的时间。

  选择冷开水的原因是,温热的水跟你的体温接近,对运动促进的作用比冷水差多了。下次你去运动的时候,记得装一瓶冷开水。


  巧用健身球

  一个二十块钱的健身球可能使你拥有一双无价的美腿,在做仰卧起坐或者其他运动的时候,你可以选择健身球做你最好的减肥伙伴。

  把一个健身球夹在双腿之间或者双膝之间,然后可以更好地运动到大腿的肌肉。


  随时记录进展

  在运动的时候特别是你在健身房运动的时候,尽量事先计划。这样你不但不会浪费时间影响接下来的行程,而且你的运动能够更加有效。

  很多人之所以坚持不来运动减肥,那是因为他们没有很好地对其进行计划,所以你当然很容易放弃坚持。


  借助音乐的魔力

  听音乐可以使你分心,不再专注于运动时间和运动强度上面。在挑选歌曲的时候,要注意挑选那些有意义的。有人会挑选振奋人心的励志歌曲,因为这能更好地激励她朝着自己的目标努力。当然,每个人对音乐有自己的喜好,但是最好是选择节奏强劲的音乐,这可以很大程度地激发你对运动的热情。

  在运动的时候听音乐已经被证实是很有效的运动方法,可以使你瘦得更快。


  在跑步机上作弊

  假如你一直做一样的运动,你的身体开始适应了那项运动的强度,所以其对减肥的作用也就被削弱了。每隔几次调快一点跑步机速度,也可以一周提速一次。虽然说是提速,但是你可以只是提速一点点,相信我,这对你的减肥有很大的帮助。

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