分析错误减肥心理 揭开常见运动瘦身误区

  不管你是想要利用运动来减肥还是健身,有些减肥误区你应该避之大吉。下面小编就要为你揪出几种害人不浅的运动减肥常识,让你掌握正确运动减肥的方法。值得注意的是,这些瘦身误区基本上人人都会偶尔犯几个,重要的是能够改正过来,让你的减肥旅程步入正轨。

  太忙没有时间

  可能你的工作让你已经疲劳不堪,怎能再抽出时间来运动减肥呢?打住这个念头吧,你只是在为自己的懒惰找借口。实际上,你可以见缝插针地锻炼。运动远比你想像中少耗用时间。

  哪怕你一天工作十几个小时,你还是有几十分钟的时间运动的,不要浪费时间坐在电脑旁边或者是站起来做做伸展运动都好。

  对于忙碌的人来说,运动减肥的诀窍就在于利用零碎的时间。散步十分钟、饭后站立做伸展运动20分钟,这样算起来就有三十分钟了。


  我缺乏意志力

  很多人相信强大的意志力是取得减肥胜利的唯一要素。抱着这个想法的话,你就会在刚开始的时候三分钟热情,一旦热情不再的时候也就放弃运动减肥了。

  记得运动减肥是个循序渐进的方式,你不要在一开始的时候就用力过猛,不然就无以为继了。正确的方法运动要“由慢至快”,这样你才能体会到成就感,更能够坚持下去。

  对我不起作用

  你已经减肥太多次了,次次都是无疾而终,于是你开始怀疑自己是否能够成功。

  有一句很老的话说失败是成功之母,没错,你永远不知道下一次会不会成功。你可以利用两个小技巧阻止自己再次遭受失败:把目标细化再细化;每天测量自己的减肥成果。

  不要一下子就希望可以减掉十斤,而是应该先减掉3斤再3斤。买一块全身镜,每天早晚都照照,督促自己好好减肥,因为只要再瘦一点点你就成功了。


  压力太大了

  减肥之后又反弹,然后再减肥,这样反复几次你觉得自己压力太大了。其实,运动恰恰是最好的排解压力的方式。运动可以提高你的脑内内啡肽水平,使你感到精神充沛。

  你不要觉得运动的目标只是为了减肥,而要把它看成是放松心情的途径。


  运动很无聊

  特别是女生觉得运动很没有意思,不就是一直流汗的活动吗?但是,现在有很多新奇有趣的运动减肥方式。不喜欢跑步,那就不要跑步了,改成游泳或者骑自行车不是也不错嘛?

  女生一般都喜欢舞蹈,为什么不报一个舞蹈班呢?假如你有养一个宠物狗的话,你可以带着狗狗去公园里散步,不但可以博得狗狗的欢心,还可以使你变得更加纤瘦哦。


  运动起来浑身不自在

  假如身材不够苗条,运动的时候或多或少都会在意别人的眼光。但是这只是在户外运动的时候,为何不选择室内运动呢?

  跟着DVD做做健美操也是很好的减肥方法,你不一定要穿着短裤在小区里狂跑步。更好的方法是,邀请跟你一样有肥胖困扰的朋友一起运动,这样你就不会因为自己的身材而感到自卑了。


  运动减肥比饮食减肥更难见效

  这当然是错的,运动的减肥效果可是比饮食持久很多。这是因为运动能够塑造你的瘦肉蛋白,使你的脂肪转化成纤瘦的肌肉,而不是只是减掉水分。

  饮食减肥假如不加入运动的话,你多半只是在减掉自己的身体水肿,而不能达到很持久的效果。

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