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齐练沙滩排球减肥操 速获好身材成人群焦点

  一个排球可以使你拥有魔鬼般的好身材,这可不是天方夜谭。沙滩排球式的减肥操动作可以使你轻而易举地获得迷人身材,下面小编就要介绍最新的热辣的沙滩排球减肥操,让你快速燃脂纤瘦下来。看看其神奇秘诀在于哪里!

 齐练沙滩排球减肥操 速获好身材成人群焦点       

  卧踢

  1、 仰躺在地上,两手在头部后面交握。

  2、 卷起肩膀,离开地面,收紧腹部和臀部。

  3、 任意举起一条腿,快速地踢向天空。然后再换一条腿。

  4、 重复1分钟。

 齐练沙滩排球减肥操 速获好身材成人群焦点

  卧撑

  1、 以俯卧撑姿势开始,两手放在排球上面,两腿在身后延伸开来。

  2、 保持5秒,快速地将脚踢向手部,然后站起来。

  3、 高举起排球过头部,然后把球放在地上,重新恢复俯卧撑姿势。

  4、 重复做10次。

相关专题: 减肥操
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