时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

夜店跳Salsa莎莎舞热身 左右摆臀燃脂

  现在不少人下班后都会去pub跳跳舞,放松一下心情,但是不管跳什么样的舞,先让热热身还是很必要的,当然不是叫你做热身操啦。今天小编就来教你几个Salsa舞的热身动作,在短时间让你身体热起来,而且不会觉得突兀。这样子你就既能通过跳舞减肥,同时不会造成运动伤害,以漂亮的舞姿化身夜店摇摆女王!

 夜店跳Salsa莎莎舞热身 左右摆臀燃脂  

  循序渐进 适应节奏

  真正会跳舞的朋友会在一下场之后,随着音乐轻轻晃动,就算是随便跳也没关系,反正就是循序渐进就对了,只不过还是有很多朋友不管三七二十一说high就high、说飙就飙。

  对不知该怎么做热身动作的朋友,特别推荐Salsa舞的热身动作,这种舞蹈来自古巴,算是拉丁舞蹈的某种类型,强调的是上半身和下半身一起动,很容易在短时间内让身体热起来。

  固定腰轴 晃动肩臀

  这段热身动作最重要的是腰部一定要固定当轴心,主要晃动的是肩膀和臀部,因为不似通常的热身操那样必须利用很大空间来动作,而且做起来也很好看,在舞厅公然“热身”,一点都不突兀。
 
  热身舞蹈 好看易学

  让身体左右、前后摆动的动作看起来容易,但在肩膀平行、腰固定和膝盖不能乱动的前提下,要做得顺畅并不容易,所以一开始不妨先让上半身左右、上半身前后、下半身左右和下半身前后4个部份分开来做,将注意力集中在某一动作,等到做得顺之后再连起来啰!

  其实这个热身动作也算是简单的舞蹈,不难学又好看,为了健康,可以考虑试试看。

  Salsa舞蹈最基本的暖身动作,基本上是以腰为轴心,缩小腹,然后让上半身是臀部左右和前后摆动,动作原是一体成型,但也可以分开来做,比较容易了解。在舞厅里不太可能去做一些一般的热身操,但这套动作本身就像在跳舞,不妨试着先随音乐轻松晃动,等身子热了,再全力飙舞吧!

 夜店跳Salsa莎莎舞热身 左右摆臀燃脂


  上半身上面,头和脖子不要乱动,左右移动时,要注意肩膀尽可能保持平行,腰部固定也是一定要的,只要动作正确,对于肩膀和上半身侧边都会有作用。

相关专题: 莎莎舞
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
越开心运动 燃脂越给力
运动多样化 减肥更有效
爬楼梯减肥法 瘦身超有效
抓住5个日常减肥好时机
空腹晨练 提升燃脂速度
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点