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日本肩胛骨减肥操 让你十天轻松快速变瘦

        “我想锻炼一下,但是太忙没有时间。”或者“高强度的运动对我来说实在是太辛苦了。”你是不是也有这样的烦恼?朝九晚五的OL可以利用上下班时间,在步行当中动动自己的肩胛骨,轻轻松松燃烧身体脂肪,这绝对是有可能的事情。

 日本肩胛骨减肥操 让你十天轻松快速变瘦

        其实你在步行时,你的肩胛骨和骨盆是一起运动的。当你在走路时,有意识地运动肩胛骨和你骨盆肌肉,这样体内脂肪可以燃烧得更快。但是,许多现代女性走路的姿势并不标准,而且她们的肩膀、肩胛骨也十分僵硬。弯腰驼背、颈部僵硬、总是低着头走路,这样的人使肩胛骨长期缩在一起,不能舒展开来,因此,想要轻轻松松,在走路中变瘦的MM们,首先要将肩胛骨和周围的肌肉放松开来,这样才能够为燃烧身体脂肪做准备。

        因为我们平时很少使用后背以及肩胛骨周围的肌肉,所以当我们将这些很少用到的肌肉开始锻炼运动时,身体积聚的脂肪也会随之开始燃烧。

 日本肩胛骨减肥操 让你十天轻松快速变瘦

        让我们开始放松已经僵住的肩胛骨吧!

        肩胛骨放松操

        1、转动肩胛骨

        屈臂,双手放于脑后,上手臂贴着耳朵。下半身不要动,保持这个姿势,左右扭腰。如此反复5次。

  可以坐在椅子上进行此动作。

  这个动作可以消除肩胛骨和肩关节疼痛。

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