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燃脂减肥操 狂甩赘肉 全身变苗条

  经过一个夏天,可能并没有让你长胖多少,因为夏天穿上短袖热裤,可以让你轻易的看到身上哪些部位有赘肉。但是现在入秋了,穿上了长袖长裤,你是不是就开始狂吃了呢?其实天气凉一点,胃口会好很多,而且秋季也适合进补,不过呢,吃下那么多之后,一定要学会拿起运动这个武器,来捍卫你的身材啦!现在小编就教你一套燃脂减肥操,帮你狂甩赘肉,全身变苗条。

 燃脂减肥操 狂甩赘肉 全身变苗条

  1.以俯卧在地上或者垫子上,双腿脚尖着地,弯曲你的肘部,然后慢慢撑起你的上手臂,直到你的腰背臀以及双腿呈一条直线。收紧腹部,保持60秒左右,如果你不能保持到60秒,你可以尝试保持5到10秒,然后回到俯卧的姿势,休息5秒再重复。

  小贴士:
不要将你的髋关节着地,或者是抬高你的臀部。

 燃脂减肥操 狂甩赘肉 全身变苗条

  2.躺在你身体的右侧,用你的右手前臂支撑自己,以便于你的身体呈一个对角线。左手叉腰,收紧腹部,绷直双腿,使身体成一条直线。保持60秒。如果你不能坚持60秒,那尝试保持5到10秒,然后回到侧躺的姿势休息1分钟。

  小贴士:
撑起右手臂的时候,确保你的髋关节和膝盖不要碰到地面。

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