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15分钟终极减肥操 从头瘦到脚现迷人身姿

  在为自己的臃肿身型而苦恼?那是因为你还没有接触过这套完美的15分钟终极减肥操。各位想要减肥的MM们,现在小编要介绍这套简单易学的15分钟减肥操,让你从头瘦到脚,展现自己的美好身材不是梦想!

  另外,这套减肥操的特别之处是其对全身肌肉都有较好的塑造作用哦。

 15分钟终极减肥操 从头瘦到脚现迷人身姿     

  蝴蝶式1

  目标:腹部、臀部、大腿

  1、 站立,两脚打开,与肩同宽。脚趾向外,手臂伸向外侧,与肩膀位置同高,手掌向下。

  2、 弯曲膝盖,直到大腿与地面平行。

  3、 放下手臂,手腕在臀部前交叉。

 15分钟终极减肥操 从头瘦到脚现迷人身姿

  蝴蝶式2

  1、 保持5秒,收紧大腿肌肉,伸直两腿,用脚趾踮起身体。

  2、 手臂划向身体一侧,直到手腕在头部上方交叉。

  3、 做4次。

相关专题: 减肥操
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