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全身减肥操 消除赘肉 塑窈窕身型

  可能你会觉得,全身都有赘肉,想要通过运动来减肥,好像也不是件容易的事情。局部有赘肉要选择局部的瘦身运动,全身的赘肉也可以选择瘦全身的运动,那样才有针对性的塑出窈窕的身型。如果你还在为全身的赘肉烦恼,那跟随小编来学学这套全身减肥操,只需要坚持一套减肥操就能够帮助你消除全身的赘肉,快来试试吧!

 全身减肥操 消除赘肉 塑窈窕身型

  1.坐在健身球或者椅子上,双脚脚掌着地,与臀部同宽打开,双手各握一个5磅的哑铃,并将手臂放在臀部的两侧,掌心向后。

 全身减肥操 消除赘肉 塑窈窕身型

  2.收腹挺胸,慢慢抬高双手臂,直到双手臂与肩相平,同时旋转掌心,直到量掌心相对。保持几秒,慢慢回到上一个姿势。重复8到12次。

  小贴士:在抬高双臂的时候,保持手臂伸直。

相关专题: 减肥操
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