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明星教练的燃脂秘笈 七大运动助你快速减肥

  现在很多人因为工作忙碌,没有时间去健身中心或是体育馆等运动场所进行运动减肥。不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康,同时还能让你快速减肥呢!

 明星教练的燃脂秘笈 七大运动助你快速减肥


  据“Health.com”网站报导,洛杉矶名人教练Ramona BraganZA,提供了以下7大燃脂方法,他已经成功形塑出明星们完美的身体曲线,像是洁西卡艾芭、荷莉贝瑞、安海瑟薇等。尝试其中任何一项,之后你将会提高一整天的新陈代谢。

 明星教练的燃脂秘笈 七大运动助你快速减肥


  1.直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)

  惊讶吗?虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记,自己正在做燃烧脂肪的计划!当你的轮流使用大腿和臀部肌肉时,身体为了保持平衡,核心肌群也会高度使用,可以燃烧大量的脂肪。

  更重要的是,这个方法不会造成膝盖和关节太大的压力。溜冰时要特别注意脚步的平稳,也别忘记你的安全帽、护腕、护膝、护肘。

  加速燃脂: 轮流交替一分钟的高速,与一分钟的中等速度。

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