时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

客厅拳击有氧减肥操 消脂又塑身

  经常在电视上看到拳击比赛,但有没有想过在家里也可以打打拳击减肥呢?今天小编就要来教大家一套拳击有氧操,这套操结合了拳击动作和有氧运动的有点,能有效消除脂肪,同时能雕塑身形。

  说到拳击,大家自然会去联想到拳击比赛的画面:跆腿、踢腿、有力握掌、出拳收拳出掌等,而这些动作,也几乎都会在消脂有氧拳击里面出现。这一类的动作,常常都必须要使用到腹肌的力量,对于小腹会产生较激烈的提缩作用,可有效改善小腹微突、腰身走样的情况,同时雕塑出手臂、臀腿肌肉的完美线条,无论是男生、女生都非常适合。

 客厅拳击有氧减肥操 消脂又塑身


  消脂拳击有氧的基本动作,和有氧舞蹈不同。

  结合武术 阳刚有力

  一般的有氧舞蹈是循序渐进,较为温和的肢体伸展运动,而拳击有氧结合了武术、拳击的基本动作,配合音乐节奏来展现出较为阳刚激烈的有氧运动。就像一般的有氧运动,进行拳击有氧时可以加入呐喊声,配合呼吸节奏做适当的发泄,喊声结合拳击武术式的动作,呈现出阳刚性的拳击有氧。

  呐喊发泄 改善忧郁

  这样的运动方式,不但有加强心肺、锻炼肌肉的功能,还能够发泄精神压力,改善忧郁症患者激增的情况,所以拳击有氧,在全世界已经受到越来越多人的欢迎。

 客厅拳击有氧减肥操 消脂又塑身


  全身发热 就有效果

  健身老师建议,如果上班族没时间上健身房,其实在家里或者上班的场所,只要有小小的空间,就能够进行这样拳击有氧的运动,但是并不建议进行太过激烈的动作。主要还是按照以下的示范动作,反覆进行,让全身发热就可以达到简易的健身效果。

  拳击有氧的动作设计著重全身协调,可同时训练到全身肌群,初学者最好将分解动作熟练后再连续进行。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
客厅拳击操 消脂塑身
拳击 暴力中减肥塑线条
温和拳击 塑身又减压
拳击 带你塑造魔鬼身材
ZENGA瘦身操 6步塑身型
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点