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普拉提减肥操 提高柔韧性 快塑舞蹈身材

  普拉提对人体的身体柔韧性有很高的塑造性,所以对于正在减肥中的你而言,学习普拉提减肥操可以使你的身材更娇曼妙婀娜。下面爱美女性网小编就要介绍最新的普拉提减肥操,让你真正拥有舞蹈家般的好身材!在一个月之内,你就会发现自己的身材形态好了很多!

 普拉提减肥操 提高柔韧性 快塑舞蹈身材

  平躺式(the hundred)

  A:仰躺在地上大腿抬起,弯曲膝盖,使小腿与地面平行。

  两手臂在身前伸直,呼气,背部靠在地上。

  同时抬起胸部和下巴,颈部尽量抬起。

 普拉提减肥操 提高柔韧性 快塑舞蹈身材

  B:当你训练到一定程度的时候,你可以伸直两腿,使之与地面形成45度角。

  重复10次。

相关专题: 减肥操普拉提
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