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巧用健身球运动减肥 必学简易减肥操大全

  只需要一个健身球,你就可以加速自己的运动减肥历程了。现在流行的健身球健美操多种多样,你需要知道哪一种才是真正对你有效的。小编现在就要为你介绍最简单的健身球减肥操,让你能够快速地利用健身球作为自己最有力的瘦身武器。

 巧用健身球运动减肥 必学简易减肥操大全    

  大腿内侧仰卧起坐

  目标:大腿内侧

  A:仰躺在地上,两膝盖弯曲,小腿跟地面平行。

  把健身球放在两膝盖之间,用两腿夹紧。

 巧用健身球运动减肥 必学简易减肥操大全

  B:保持背部紧贴地面,同时抬起小腿。

  尽量使健身球离开地面,但是不从你的小腿中滑落。

  重复10次。

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