日本骨骼矫正减肥操 塑造健康窈窕新体形

  无论怎么运动都瘦不下来?这很可能是你的骨骼关节因长时间坐在椅子上,缺少运动,造成身体骨骼关节的歪斜。骨骼关节生长不标准,长期得不到纠正,容易使得身体生长发育不好,并且加速骨架倾斜。一旦能使骨骼回复到正确的位置,就能够加速体内水份代谢和能量代谢,内脏机能也可以得到提高,加快淋巴液循环,身体自然而然就可以轻松瘦下来。下面爱美女性网小编将要介绍给你日本流行的骨骼矫正减肥操。

  骨骼是身体的支柱,盆骨是骨骼的中心,脊椎骨控制着身体的灵活度。当我们在侧面看的时候,脊椎应该呈“S”型。当身体的盆骨、脊椎骨等骨骼关节混乱变形时,就会使身体各种功能都会急剧下降。例如,当你出现驼背的情况,这时肚子的肌肉就会放松,就会出现小肚腩。脊椎过于弯曲也会使得腹部的脂肪越来越多,同时也会造成腰痛的后果。

  所以身体的骨骼,特别是盆骨、脊椎骨,对我们是十分重要的。注意骨骼关节的健康,矫正歪斜的骨骼,这样会使运动减肥更有效果。

  首先可以简单确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况。

  1、鞋子后跟很容易磨蚀(很有可能是盆骨和关节歪斜)

  2、裙子的中线不注意就会偏到一边(很有可能是盆骨歪斜)

  3、肩膀一边高一边低(很有可能是肩胛骨和盆骨歪斜)

  4、坐着的时候,很难张开两腿膝盖(很有可能是盆骨和关节歪斜)

  5、驼背(很有可能是脊椎弯曲) 




  脊椎矫正操

  Step1:坐在地上,双腿并拢伸直,脚掌与双腿呈90度角,双手抓住脚尖。如果觉得有难度,可以先抓住脚踝。


  Step2:慢慢低下头,肚子向内缩,背部拱起,使脊椎尽量舒展开来。

  Step1与step2交替进行,5次一组。


  肩胛骨伸展操

  双腿并拢站立,双手向两侧平举,上手臂不动,小臂拉向上手臂,尽量伸展你的肩胛骨。如此反复5次。


  盆骨矫正操

  Step1:仰卧在地上,屈膝。

  Step2:将右腿放在左膝盖上,用右手抱左膝盖,左手压住右腿。

  左右腿交替进行,5次一组。


  骨关节伸展运动

  Step1:俯卧在地上,下巴触地,双臂向两侧张开,掌心贴地。双腿分开,脚尖触地,并尽力绷直脚尖。


  Step2:运用腰部的力量,将右小腿放在左腿膝盖弯处,左腿保持绷直,并保持这个姿势30秒。

  左右腿交替运动,3次一组。

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