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婚前快速减肥操 紧急雕塑身形 做迷人新娘

  穿上婚纱是女人一生中最美的时刻,当然不能留有遗憾,所以在婚前一定要抓紧时间快速减肥。下面就来为你推荐一套婚前减肥操,帮你快速减肥,雕塑完美身形,在婚礼当天做个迷人的新娘!

 婚前快速减肥操 紧急雕塑身形 做迷人新娘


  做每周两次的新娘婚前瘦身操——你需要的只是一套5 - 15磅重的哑铃。

 婚前快速减肥操 紧急雕塑身形 做迷人新娘


  俯身杠铃划船和反冲

  目标:背部,三头肌,腹部和腿部

  右手握哑铃,左腿弓步向前,使左膝弯曲90度,右腿直在身后。

  臀部的纽键稍稍向前,左手放在左大腿上做支撑,保持背部挺直,并向地板伸展右臂。

  将哑铃带到胸腔位置,同时保持收腹,弯曲右肘至身后。

  保持肘部平稳,伸展右臂至身后以便它与地面平行。

  右肘再次弯曲,朝地面放低哑铃,至此完成一次。

  做15次。两边互换,重复动作。

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