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四招有氧搏击减肥操 慢速踢拳 排毒去水肿

  搏击操(Kick Boxing)是很受欢迎的有氧运动之一,不少MM都会上健身房练有氧搏击操减肥。今天就来给大家介绍一种新式的搏击操——慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing),它以搏击操的基础动作为基础,再配合小型运动设备,动作变化多样,运动量又不会太大,很适合入门者。而且它有助于排毒去水肿,能达到很好的减肥功效。

 四招有氧搏击减肥操 慢速踢拳 排毒去水肿


  新概念的慢速踢拳

  新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。

  一、Jab刺拳

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  Jab刺拳

  工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。

 四招有氧搏击减肥操 慢速踢拳 排毒去水肿


  向两方各出直拳

  然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

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