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产后减肥操 狂减赘肉 恢复好身材做辣妈

  做了妈妈是否就意味着就要以臃肿的身材为代价哦呢?当然不是,很多的妈妈们宝宝之后依旧是玲珑有致的身材。当然,这不是不劳而获的哦,必须要经过后天的努力。下面小编就要介绍有效的产后减肥操,让你能够快速减掉身上的赘肉!

 产后减肥操 狂减赘肉 恢复好身材做辣妈

  热身准备

  先做一些热身运动可以使你的减肥更加有效果。比如爬楼梯练习,或者是举哑铃2分钟。

  一周建议训练3次,每次持续时间为30分钟左右。最好不要在相邻的两天内练习,而是隔一天练习一次。

 产后减肥操 狂减赘肉 恢复好身材做辣妈

  站立单腿飞跃

  1、 站立,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,两手在身旁握住一个哑铃。、

  2、 向后伸直左腿,从臀部开始上半身向前倾,两手臂在身体两侧与胸口高度伸直,手掌相对。

  3、 呼气,同时打开两臂,伸展肩膀。

  4、 放下,恢复初始姿势。

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