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简易椅子减肥操 助OL瘦身又解乏

  久坐办公室的OL们最烦恼的问题之一就是减肥了,但是又没有什么时间运动。其实下午的时候就是OL们锻炼的良机,这时候趁着下午茶时间做做椅子减肥操,不但能瘦身,同时还能解乏,不用再喝咖啡来提神。

 简易椅子减肥操 助OL瘦身又解乏


  解乏椅子操

  久坐,让我们的血液循环不畅,氧气供给不足,更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄,我们可以选择椅子做为道具,通过简单的椅子操,拉伸肌肉,让颈椎和腰椎得到适当的运动。要知道血液循环加快了,氧气供应充足了,细胞的活力也随之被唤醒。人,就会变得精力十足!做这套操之前,请把你的胸牌或挂牌摘掉,不然很容易伤到自己。更加希望你本着认真的态度来完成每一组动作,因为只有这样,你才能收获成效!

 简易椅子减肥操 助OL瘦身又解乏


  1、前屈颈椎练习

  在椅子上坐直,双腿并拢,垂直落于地面。上身向前下压,与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松,重复头部动作8~10次。

相关专题: 减肥操OL减肥
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