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弹力绳减肥操 锻炼深层小肌肉 线条更完美

  我们锻炼肌肉是想让身体线条看起来更美,但是一般人运动多半只练到大肌肉群,深层小肌肉群的训练常常会被忽略。下面小编就来教你借助弹力绳做简单的减肥操,即使在家也可以轻松锻炼到小肌肉群,帮你雕塑更完美的身体曲线!

 弹力绳减肥操 锻炼深层小肌肉 线条更完美


  弹力绳(日本人永田孝行发明,又名永田绳)在国内并不容易买得到,建议只要有弹性的橡皮绳都可以替代。

  动作和缓 稍做停留

  拉扯弹力绳动作不宜太快,每个动作中要稍做停留,再回复到预备动作。至于停留时间多长,则因个人体能状况调整。

 弹力绳减肥操 锻炼深层小肌肉 线条更完美


  训练 二头肌

  肩膀与手肘部位固定不动,吸气手肘至手腕部位慢慢拉起弹力绳,停留3秒钟。

相关专题: 减肥操塑身
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