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身体平衡操 融合太极瑜伽普拉提 舒压减肥

  有什么运动适合上班族回家后进行的呢?今天小编就要来给大家介绍一套身体平衡操(Body Balance),这种减肥操融合了太极、瑜伽和普拉提三种运动,藉由肌肉的伸展,达到减肥塑身的效果,同时搭配音乐盒呼吸,帮助压力大的上班族放松心情。
      

 身体平衡操 融合太极瑜伽普拉提 舒压减肥


  这套Body Balance不需特殊场地或服装,只要注意进餐后1小时再做就好,因此非常适合压力大的现代人平时在家练习。每天只要花10分钟,就可放松心情并帮助维持身型线条。

  拉筋舒缓腿后侧

 身体平衡操 融合太极瑜伽普拉提 舒压减肥


  Step1

  坐姿,右脚伸直、脚尖勾起,左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧,脊椎往上延伸,双手扶地维持平衡。
 

 身体平衡操 融合太极瑜伽普拉提 舒压减肥


  Step2

  吐气,收肚子,上半身前弯,尽量让双手摸到脚底板,臀部坐地,脊椎往头顶延伸,停留15至20秒后换边做,左右各1次。

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