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在家里练简易减肥操 趣味横生速速瘦

  在家里不要老是坐在沙发上一动也不动了,想要减肥的话就赶紧站起来,开始练练爱美女性网小编介绍的减肥操吧。这套操特别适合在家里练习,而且还加入了很多不同的训练元素,让你趣味横生获得好身材!赶紧来看看怎样练吧!

 在家里练简易减肥操 趣味横生速速瘦

  踢站下蹲

  目标:臀部、腿

  1、 跳绳形成一个圆,两脚站在跳绳里面,两脚打开,与臀同宽。

  2、 手肘向外,两手位于胸口前,

  3、 右腿站在跳绳后面, 向左边方向。

 在家里练简易减肥操 趣味横生速速瘦

  4、 弯曲右膝盖,形成90度。身体下蹲,从臀部开始上半身向前倾斜。

  5、 两手臂在肩膀位置伸直,手心向下。

  6、 左腿伸直,脚后跟碰地。

  7、 恢复初始姿势,做15次。

相关专题: 减肥操
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