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健身球减肥操 每天15分钟 打造完美身材

  小小的健身球,配合减肥操来进行运动,不仅可以起到事半功倍的瘦身效果,更可以在不知不觉中训练到自己的平衡感。这样一举两得的好事,当然是要好好学习的。下面就由爱美女性网小编教你几招健身球减肥操,让你轻松享瘦!

 健身球减肥操 每天15分钟 打造完美身材

  健身球瘦腿操(1)

  step1:卧躺在地上,双手放在身体两侧。将小腿压在健身球上。调整呼吸,放松自己。

  step2:慢慢伸直双腿,但使小腿、脚踝依然压在健身球上。吸气时,双脚绷直,用力压向健身球。这时要将注意力集中在盆骨上。

 健身球减肥操 每天15分钟 打造完美身材

  健身球瘦腿操(2)

  step1:坐在健身球上,双手向后撑住球,双脚打开,挺直脊椎。抬头挺胸。

  step2:一边呼气,一边抬起右脚,并且绷直拉伸右脚,保持这个姿势约10秒,然后换左脚进行。

  两脚交替进行约10次。

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