减肥操7招 燃脂促窈窕 身材前凸后翘

  想要拥有模特般前凸后翘的身材,你就一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人。这7招减肥操还可以训练你身体的柔软度,让你的身体更加年轻。赶快跟爱美女性网小编一起学这套减肥操吧!

  压胸

  1、 仰躺在健身球上面,健身球位于下半背部,两手在胸口位置握住两个哑铃。

  2、 慢慢地放下哑铃,使你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来。


  健身球下蹲

  1、 把一个健身球放在你的背部和墙面之间,用背部夹紧球。

  2、 慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲,好像坐着似的,然后慢慢地站起来。


  前后举

  1、 站立,一脚踩在健身绳上面,两手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

  2、 摇晃手臂,使之到后臀位置,然后恢复初始姿势。


  坐姿手臂练习

  1、 坐在健身球上面,两手弯曲,各握一个哑铃。

  2、 举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。


  婴孩姿势

  1、 屈膝跪在地上,胸部和脸部朝向地面,向前伸直两臂。

  2、 臀部放在脚后跟上,背部打直。额头碰到地面。


  盆骨平衡

  1、 四肢着地,慢慢地将一手臂放在身体前面。

  2、 同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

  3、 脚趾向下,保持10秒之后换腿和手臂重复。


  猫咪式

  1、 四肢着地,两手放在肩膀下面,膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部,头部下垂。

  2、 背部向下,肩膀和头部耸起。

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