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宅女减肥操 简单伸展运动 不出门也能瘦身

  经常宅在家中的宅女们身形往往容易想“横”发展,因为久坐,让腰腹和下身脂肪囤积。今天小编就来教各位宅女一套简单又经济的伸展减肥操,每天花10分钟练一练,即使不出门也能拥有苗条身材!

 宅女减肥操 简单伸展运动 不出门也能瘦身


  你是旁人眼中的“宅女”吗?在许多人眼中,所谓的“宅女”是指经常在家不出门,爱上线的女性,但时间一久,恐怕会有些文明病找上门!

  宅女伸展操,特别适合久坐一族,像是长时间K书的学生,休息时间伸展也能达到醒脑之效。不止是学生,在家里、办公室做起来也很方便,尤其是经常久坐,一忙就忘了时间,不但脊椎姿势不良影响健康,腿、腰也会发胖变形,长时间盯着电脑萤幕敲键盘的手,也会出现酸麻症状。

  伸展时,不须太大空间,只要一张椅子就好。放松心情,给自己10分钟,你会发现瞌睡虫也离你远去。

  长时间窝在电脑前的你,别忘了三不五时起来动一动!

 宅女减肥操 简单伸展运动 不出门也能瘦身


  腰部扭转

  功能:伸展侧腰及背部外侧肌肉。

  做法:一手扶住膝盖,上半身挺直转向一侧,骨盆向前不动,停留10秒后换边做。

相关专题: 减肥操
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