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健身球减肥操 精雕曲线 不怕身材走样

  很多女生都不喜欢运动,担心会练出大块肌肉,身材变得太强壮。今天小编就来为大家介绍一套健身球操,用来雕塑肌肉线条非常有效,而且不用担心会变成女金刚。

 健身球减肥操 精雕曲线 不怕身材走样


  利用每天睡前的短暂时间稍微动一动,紧实肌肉的效果很好。

  强化核心肌群

  健身球有趣易学,同时紧实腰腹臀腿肌肉,雕塑美体、训练肌耐力效果明显。不须刻意出力的坐在这颗圆球上,你可清楚感受到深层肌肉已开始运动,以维持身体平衡。

  对一般人而言,更是塑身的好方法,因为健身球可以有效训练肌耐力,对于紧实肌肉比徒手的动作更迅速有效。

 健身球减肥操 精雕曲线 不怕身材走样


  夹球抬腿

  功能:训练腹部与大腿内侧肌群

  做法:

  1、身体平躺于地,双腿夹住健身球,缓缓抬离地面约30度停留5秒。

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