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最有效的减肥运动 比基尼身材速成术

  很多女性对自己的身材都没什么信心,不是嫌自己胖,就是嫌不够前凸后翘。今天爱美女性网教你一些运动瘦身的策略,帮你打造比基尼身材。

  塑形总动员

  许多女生对身材没信心,别着急,针对“必要部位”运动,紧实身材1个月就呈现。

  胸部不用劲爆,但也不能太细小——因为Bikini的设计通常是没有内衬的。如果你是天生“A女郎”,也不用为身材自卑,在一个月之前加强锻炼就会有显著的效果。

  俯卧撑丰胸

  俯卧撑都知道该怎么做吧。健胸俯卧撑的要点是:保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,整个练习过程胸部一定要挺起,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。重复10次。

  按摩!按摩!

  据个人经验,按摩是最有效的丰胸运动之一。但必须每天坚持45分钟,只要有毅力,你就能见证胸部再次发育的惊喜。

  倒少量按摩油,然后均匀涂抹在胸部。

  1、大拇指一边,四指合拢为另一边,虎口张开从两边胸部外侧往中央推,各30次。

  2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左胸向中央推,推到中央后用右手从下方将左胸往上推。就是说两只手交错着推左胸。重复30次以后换右边。
 
  3、手呈罩子状,五指分开,稍弯腰,双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复20次。

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