温升豪最怕鲔鱼肚 示范4招常做健身运动

  因为一出《败犬女王》,温升豪以深情学长的角色为大家所熟悉,成为新一代师奶杀手。虽然他看起来温文儒雅,但是其实却有一身结实肌肉。原来他平时很注意保持完美身材曲线,利用各种零碎时间健身。这次他将与我们分享他常做的4招健身运动,教各位女士及男士减肥。


  温升豪在大学时,因为同学的鼓励,报名了1999年的《mens uno》全球华人超级男模大赛,结果获得最上镜头奖,从此踏上模特儿之路,也因为更加重视自己的身材曲线,他笑著说自己在饮食方面都很随性自然,除了少喝甜的饮料,几乎完全不忌口,但因为发胖时,往往全胖在腹部,所以有空时就会去骑脚踏车,或是到健身房运动,就怕鲔鱼肚跑出来跟自己打招呼。因为从大学时代就开始健身,温升豪熟知各种健身动作,除了到健身房利用健身器材锻炼,在拍戏的空档中,他也会抓紧时间就做健身动作。本次他为我们示范4招他最常做的健身运动,每个动作做8~12下为一组,每次做5组即可。


  温升豪小档案

  体重:68kg 身高:178cm

  星座:双鱼座

  血型:A

  生日:1978年2月22日

  电视剧作品:《犀利人妻》、《偷心大圣PS男》、《那一年的幸福时光》、《下一站,幸福》、《败犬女王》、《危险心灵》电影作品:《猎艳》、《眼泪》、《一席之地》、《一八九五乙未》

  锻炼第六块肌


  Step1

  挑选不会滑动且坚固的椅子,臀部坐在椅子前1/2处,双手扶住椅子侧边,双脚向前伸直并抬离地面。


  Step2

  吐气并且弯曲膝盖,用腹部力气将双脚向上抬,使膝盖位置超过腰部高度。

  加粗三头肌


  Step1

  手臂向后伸直撑在椅子边缘,让臀部悬空,双脚距离椅子到可使膝盖保持微弯,但臀部不会碰到椅子的距离。


  Step2

  身体向下降,保持臀部悬空,让手臂弯曲。

  塑造厚实胸膛


  Step1

  挺胸并将双手下手臂紧靠,手指呈拳头状,拳心朝向自己,向斜上约45度角。


 


  Step2

  保持双手下手臂紧靠,吐气时双手用力向上抬高,吸气时回到Step1。

  雕塑二头肌


  Step1

  将脚打开,右手握拳,使右手肘肘关节紧靠右大腿内侧,左手手掌压在右手腕上。


  Step2

  吐气时,左手用力向下压、右手用力向上抬,用双手互相出力方式取代哑铃,训练右手的二头肌,做8~12下再换边做。

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