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家庭健身减肥操 雕塑柔韧形体 告别冬膘

  除了办公室,家是我们最常呆的地方,尤其是冬天更不想出门,所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖,只要动一动,就能让身材变得好一点。下面小编就来为你推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。

  家庭篇

  复式房空间很开阔,飘窗垂地,屋子会显得特别宽敞明亮,如果您正在复式房里生活,那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要借助楼梯、扶手,如果您家不是复式也没有关系,在公共楼梯间也可以进行。不要偷懒,换上健身衣赶快做运动吧。

  利用楼梯

 家庭健身减肥操 雕塑柔韧形体 告别冬膘


  动作A:一手抓扶手,一手压腿。

 家庭健身减肥操 雕塑柔韧形体 告别冬膘


  动作B:在楼梯上做俯卧撑。

  以上动作可重复进行若干次,运动时间为5~15分钟。

相关专题: 健身减肥操
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