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懒人必学减肥操 坐着就能甩肥肉

  冬天人们很容易变懒,那么该如何减肥呢?下面爱美女性网小编就来教大家一套简单的懒人减肥操,只要坐着就能轻松甩掉肥肉。赶紧跟着小编来学学吧!

  工具:坚实无轮有靠背的椅子、或健身球(不用也可)、两个重量一致的罐头或水瓶,最好有音乐相伴

  注意:

  1. 做时腰背要挺直

  2. 患慢性疾病如哮喘或心脏病等,在实行运动大计前应先咨询医生意见

  3. 运动时若感不适,例如头晕、极度气喘或恶心等,应立刻停止

  方法1、在健身球上……

 懒人必学减肥操 坐着就能甩肥肉


  1、播放节奏明快的音乐。若家中有健身球,可以坐在其上模拟“跑步”的动作。由于健身球能回弹,可以减低加诸腰椎的压力。

  2、然后试着有节奏地轮流伸出左右腿及出拳或摆手。

 懒人必学减肥操 坐着就能甩肥肉


  3、熟习之后,尝试随着节拍把身体重心向左及向右移动。

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