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8步冬季减肥操 运动减肥成就窈窕美人

  又到了一年中最容易发胖的季节,在冬季有什么好的减肥方法应对肥胖呢?下面,爱美女性网小编为你推荐一套冬季减肥操,让你从头瘦到脚,全方位塑造迷人曲线。

 8步冬季减肥操 运动减肥成就窈窕美人

  1、瘦背

  站姿,双手扶住椅背或墙,抬起右脚,绷直脚尖,膝盖向外侧弯曲;右腿从膝盖处往后方水平抬起;上身慢慢往后伸展,抬起下巴,头往后仰,恢复起始姿势。重复做5次,再换另一边做同样动作5次。

 8步冬季减肥操 运动减肥成就窈窕美人

  2、瘦臀:

  跪姿,前臂着地,手肘屈曲90度。左脚往后伸直并提高,使身体成一直线。反复做10次,然后换腿做同样动作。

 8步冬季减肥操 运动减肥成就窈窕美人

  3、瘦腰

  如何减腰上的赘肉?站姿,两腿分开,微微曲膝;左肩提起,右手往右脚尖方向延伸,至到能触到右脚尖为止;然后换另一边做同样动作。重复整套动作10次 。

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