减肥运动热量消耗一览表 开启瘦身的金钥匙

  都说运动减肥是最安全有效的减肥方法。然而,运动的种类繁多,到底哪种方式最为简单易行、消耗的热量最多呢?下面,爱美女性网小编为你盘点10种常见运动所消耗的热量,助你找到开启苗条身材的金钥匙。

  1、跳绳:每半小时就会消耗四百卡热量。能改善人的身姿,是很好的减肥运动。

  2、自行车:每半小时就会消耗三百三十卡热量。对锻炼心肺、腿都非常有利。


  3、散步:每半小时就会消耗七十五卡热量。可改善血液循环,在活动关节同时还有助于减肥。


  4、慢跑:每半小时就会消耗三百卡热量。对心肺及血液循环都非常有益。跑的路程越长热量消耗就越大。


  5、田径:每半小时就会消耗四百五十卡热量。能使人体全身都得到锻炼。


  6、滑旱冰:每半小时就会消耗一百七十五卡热量。能增强人的灵活性。


  7、壁球:每半小时就会消耗三百卡热量。可锻炼两腿的灵活性和增加速度的能力。


  8、游泳:每半小时就会消一百七十五卡耗热量。使全身肌肉群都得到了锻炼,经常游泳还会逐渐消耗体内过多的脂肪而不至于长得肥胖。


  9、滑水:每半小时就会消耗二百四十卡热量。能使整个身躯及四肢肌肉起到很好的调节作用。


  10、篮球:每半小时就会消耗二百五十卡热量。可增强人的灵活性及心肺功能。

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