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健身新花样:明星爱用TRX悬吊式瘦身运动

  讲到健身房器材,如果你还是想着动感单车跑步机,那你就OUT了。现在流行悬吊式瘦身运动,利用TRX(Total body Resistance eXercise,悬吊训练系统)的悬吊绳将身体局部悬吊起来运动。下面就来一起了解这项健身运动吧!

  TRX(Total body Resistance eXercise,悬吊训练系统)悬吊式运动因为绳索的不稳定性,迫使身体局部肌肉更专注锻炼,可增强肌力、训练平衡感、柔软度、核心以及关节稳定度,利用动作编排的不同,也可作有氧运动。名模吉赛儿、珍妮佛罗佩兹,都利用TRX维持身材。而台湾之光王建民也是利用TRX复健黄金右手。以下由伊士邦健身教练示范TRX的瘦身动作,初学者要注意,务必在专业教练指导下练习。

 健身新花样:明星爱用TRX悬吊式瘦身运动


  瘦身小辞典

  TRX,为Total body Resistance eXercise的简称,由于轻便可携带,最早是美国海豹部队的体能训练器材,利用绳索悬吊的不稳定性,让身体肌肉运动时能更专注训练肌力及稳定性,兼具瘦身、雕塑肌肉线条及复健等效果,健身房有教练课程,拥有专业证照者也可买回家练习,国内由FISAF经销,网购价位约在3000元至1万2000元间,购买前需注意材质是否稳固,以免悬吊运动时断裂受伤。

 健身新花样:明星爱用TRX悬吊式瘦身运动


  TRX可悬吊在健身房天花板上,或居家可夹在门板等固定处,就能做运动。
 

 健身新花样:明星爱用TRX悬吊式瘦身运动


  TRX来源为美国海豹部队的体能训练器材,诉求可携式,方便运动。

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