新爵士舞 助时尚女性塑造S型身材

  新爵士舞New Jazz是现在潮流一族最爱的运动,New Jazz相对于爵士舞来说,动作更为丰富,而且融合了HIP-HOP元素,其动作的延展对塑身很有效果。


  “I want nobody,nobody but you……PAPA……”,还记得这首曲子吗?没错,这就是《Nobody》,当下最火爆的舞曲。因其通俗易懂、简单易学的新爵士舞蹈动作,在全球掀起一股模仿狂潮。性感俏皮的编舞,让新爵士成为时尚男女心目中最想修练的舞蹈。

  不同于芭蕾舞、现代舞等,新爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈,主要是动作和旋律方面的表演,奔放热烈,对舞蹈的基本功没有任何要求,在表演时,可以配合多种音乐形式,不需要舞伴。如果你也想在patry上伴着耳熟能详的流行音乐像明星一样舞蹈,新爵士舞绝对不能错过。

  塑造S型身材

  新爵士舞早期是在美国纽约由芭蕾演化而来的,创造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。新爵士舞的特色就是身体的延展,也可以说成是JAZZ加上HIP-HOP的一种舞,每一个动作都有固定的角度跟摆的方式,跳NEW JAZZ的时候手上的动作会呈现出无限延伸的感觉,就像是有人正在拉你的手一样。新爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,表达了火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着妩媚与性感;而且健康易学,具有健身操的功效,东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后,显得柔软灵活、婀娜多姿。新爵士舞强调的是女性的形体美,针对胸部、腹部以及臀部的重点练习可以很有效地收到塑形的效果,适合各个年龄段的女性人群。


  提升个人气质

  现代人练习舞蹈,不仅为了塑造身材,还注重个人气质的提升。新爵士舞艺术感很强,主要锻炼个人表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。新爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性,相比于比较枯燥的一般健身操,它的优势在于可以完全自由自在地跳,讲究随意性,旨在完完全全地释放身心,舞蹈时散发出的愉悦气氛和快乐精神非常有感染力。时尚、性感、劲爆,让舞者举手投足间魅力十足,非常具有个人风格。


  动作要点

  1.利用屈膝,使身体重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获得多样性的变化。

  2.快速移动重心,特别是水平移动。

  3.让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

  4.表现出动作中韵律的切分法,也就是说一个动作本在一拍里就可完成,但我们把它分割成四拍,动作也分割成四部分表现。

  5.多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。


  温馨提示

  1.练习爵士舞对穿着没有特殊要求,自己感觉舒服即可,推荐较为贴身的衣襟,舞动起来会更有美感。

  2.跳jazz要注意的身体姿势:身体要直,昂首挺胸收腹 ;下额微抬,目光坚定自信 ;站定后身体不能乱晃。

  3.爵士舞属于有氧运动,每周跳3~5次,每次30~50分钟,就能塑造出魔鬼身材。


  健身Q&A

  Q:空腹运动能否消耗脂肪?

  A:如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。


  Q:耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

  A:耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

  Q:在情绪不好时去健身,合适吗?

  A:人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

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