7个运动减肥方法 助你养成苗条身材

导语

运动减肥是最健康的减肥方式,在众多的减肥运动中,你在用哪种运动瘦身呢?下面,小编为你总结7种常见的减肥运动,大家一起来比一比,看看哪种最适合你吧。

  1、吹气球瘦身

  吹气球也可以减肥?那当然啦!吹50次气球所消耗的脂肪,和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧,也许会有意想不到的减肥效果哦。

  2、打羽毛球

  打羽毛球半个小时,就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉,提高身体的柔韧性。


  3、打乒乓球

  每半个小时消耗130千卡的热量,可以锻炼全身的肌肉,提高反应力。


  4、打排球

  每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉,又可以锻炼上臂的力量。


  5、壁球

  壁球的热量消耗大,每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素,还可以锻炼心肺机能,是快速减肥的好方法。


  6、健身

  每锻炼半个小时,可以消耗130千卡热量。但健身贵在持之以恒,不可三天打渔两天晒网。


  7、打保龄球

  半个小时可以消耗120千卡的热量,还可以提高身体的协调性和柔韧性。

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