锁舞减肥法 瘦身塑体的大“舞器”

  跳舞这个减肥方法,可以活动全身的肌肉,消耗大量的热量,达到瘦身健体的目的。那么,跳什么舞最减肥?锁舞(LoCKing)就是减肥舞蹈中的一大瘦身“舞器”。下面,一起去学习锁舞(Locking)这个快速有效的减肥方法吧。

  一、什么是Locking?

  Locking又称锁舞,发源于美国洛杉矶。Locking 就是身体做一些很快的动作,然后在某一个动作时候突然停住 ,最主要的关键在于手部的旋转与定住。

  锁舞传说这是由古代山顶洞的黑人,看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈,两只手甩来甩去当作双截棍一样。

  其实Lock 的部份和poping有点像。 locking的动作要快,要迅速,还有要学会停顿。我们都知道Locking最注重point 的感觉,虽然这是每一种舞蹈的先决条件,但是在Locker看来,point的姿势、方向、角度,甚至气势,都必须要求否则不算真正的 Locking。


  二、学习Locking的一些方法

  1、Locking和其他街舞舞种一样,基本功很重要。所以要坚持苦练。多练point 。你苦练一个月基本功,基本上就可以随着音乐来舞蹈了。


  2、跳舞其实是种心情,你心情好,由衷的热爱舞蹈。怎样跳都开心,学的也快,也不会感觉累。


  3、学习locking的第一步骤是要学point。你刚开始可以到网上找一些街舞locking的视频,多看看人家是怎样跳的,然后就自己跟着跳,一开始要找一些入门的locking视频,跳的慢一些的,这样你可以跟上。等学的差不多了,就可以找一些稍微快一点的,学跳舞要知道循序渐进。


  4、练point 的时候。是先耸肩,然后肩带动手臂往旁边指。肩膀——手肘——定点。注意绕手的时候是往大拇指内测开始,绕到耳朵边时能听见绕的风声,同时,双臂必须要抬平和地面呈水平状。


  5、平时多看看lockin视频,多听听lockin音乐,听多了就慢慢找到了lockin 的韵律。然后就是跟着音乐多加练习。


  总之lockin就是快,干净,利落。可以把身体想象成发条玩具。最重要的还是平时多用功,多练习,不要气馁,一定要坚持不懈的练习,练多了自然就找到感觉,帮助你减肥瘦身了。

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