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莎莎舞减肥操 体验拉丁舞的趣味与妩媚

  莎莎舞是拉丁舞的一种风格。今天爱美女性网小编就要来教大家跳简易的莎莎舞。这套莎莎舞减肥操结合了莎莎舞的趣味与妩媚元素,同时也锻炼了我们的有氧耐力。

  热身动作

 莎莎舞减肥操 体验拉丁舞的趣味与妩媚


  1、 双脚张开与肩同宽,脚掌平行。弯曲你的膝盖。当你伸直双腿的同时,用肩膀向前转动。当你再次弯曲膝盖时,应完成旋转肩膀一周。向前转动4次然后向后转动4次。

 莎莎舞减肥操 体验拉丁舞的趣味与妩媚


  2、 伸直膝盖,将头部向上尽量抬起。看向你的右肩膀。将头转会中间,然后看向你的左肩膀。交替两侧重复4次(看向两侧为一次)。

  注意:肩膀要打开,脖子要尽量伸长。

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