产后减肥操 剖腹自然产各有不同

  产后四个月内是减肥的关键期,要抓住这个黄金时期努力瘦身,不然之后想恢复身材可就很困难了。今天爱美女性网为新妈妈们准备了产后减肥操,无论是剖腹产还是自然产,产后都能快速恢复好身材!

  剖腹产恢复操


  1、坐在椅缘,收小腹挺直上半身。两肩和手放松。


  2、吸气预备,吐气抬起左边大腿。


  3、吸气预备,吐气抬起右边大腿。重复动作。


  错误示范!

  用大腿施力,所以背部弓起来了,正确的做法是腹部的肌肉要用力,让背部维持挺直哦!

  自然产恢复操


  1、平躺在地面上,双腿抬高,两膝呈90度曲起。


  2、吸气预备,吐气将左膝拉近身体。


  3、恢复动作1的姿势。


  4、吸气预备,吐气将右膝拉近身体。重复动作。

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