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饭后运动30分钟 懒人最有效的减肥方法

  有没有一种最有效的减肥方法,让“懒人”身上也不长脂肪?如果你实在忍受不了节食减肥的痛苦,也做不到坚持运动减肥计划,就试试爱美女性网小编为了推荐的懒人瘦身法吧,每天活动30分钟,瘦身照样有型。

 饭后运动30分钟 懒人最有效的减肥方法

  ☆专家谈:30分钟很重要☆

  与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。

  ☆为什么是饭后30分钟☆

  吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。

  如果能量已经满足了人体的需要,接下来多余的血糖就会进行能量的储存,转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。

  饭后30分钟,恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此,在吃完饭30分钟后,血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动,就能不让血糖有机会形成脂肪。

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