时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

美人塑身减肥操 告别赘肉 精雕完美身材比例

  想要成为美人,身材线条一定要匀称。今天爱美女性网小编就要来教大家一套塑身减肥操,无论是苹果型、西洋梨型还是香蕉型身材,只要跟着做,就能跟“蝴蝶袖”、“大象腿”等称号说bye-bye,雕塑完美的身材比例!

  塑身操POINT

  1、准备2瓶500cc矿泉水及一张有椅背的椅子。

  2、准备动作吸气,开始动作吐气。

  3、每一组动作维持15-18下,共3组,中间休息1分钟,单边3组结束后,再换边重复做。

 美人塑身减肥操 告别赘肉 精雕完美身材比例


  1、训练上背肌群

  坐在椅子上,背打直,双手自然下垂,手掌朝内,握抓水瓶,慢慢向两旁平举,至手与肩呈水平线,再慢慢恢复原来位置。

 美人塑身减肥操 告别赘肉 精雕完美身材比例


  2、锻炼上肩肌群

  坐在椅子上,背打直,双手手掌朝前,握抓水瓶,往上举,成凵字形,再慢慢往上举,一直到双手臂呈平行再慢慢恢复呈凵字形。

  休息1分钟,再做下组动作。

相关专题: 减肥操塑身
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点